Более половины офисных сотрудников сообщают о частых болях в шее, а две трети страдают от трапециевидной миалгии. Физиологи выяснили, что пять несложных упражнений с гантелями способны существенно снизить болевые признаки и помочь избавиться от миалгии

МОСКВА, 27 ноября. /АМИ-ТАСС/ Силовые упражнения с гантелями позволяют уменьшить болевые симптомы и улучшить функцию в трапециевидной мышце - большой мышце, простирающейся от задней части головы, вниз по шее и до верхней части спины. Офисные работники и люди, которые часто проводят время за компьютером, в наибольшей степени подвержены риску развития трапециевидной миалгии - сильных мышечных болей в области шеи, плеч и верхней части спины, которые происходят при сжимании верхней трапециевидной мышцы.

Более половины офисных сотрудников сообщают о частых болях в шее, а две трети страдают от трапециевидной миалгии. Физиологи Университета Южной Дании в г. Оденсе, Института спортивной медицины и больницы Биспебьерг в Копенгагене выяснили, что пять несложных упражнений с гантелями способны существенно снизить болевые признаки и помочь избавиться от миалгии. Мышечная функция значительно улучшалась при регулярном выполнении подъёма гантелей к груди, вверх от плеча, в сторону от плеч, обратно и в вертикальном положении. Такие силовые тренировки особенно полезны для женщин, говорят терапевты.

Выводы медиков основаны на 10-недельном наблюдении за 42 женщинами, которые работали в офисах и ежедневно выполняли свои служебные обязанности, находясь за компьютером. Все участницы имели хронические или частые боли в области шеи и верхней трапециевидной мышце. Женщинам было предписано выполнять пять упражнений, укрепляющих плечи и шею, по три раза в неделю. Количество поднимаемого веса с гантелями зависело от уровней физической силы каждой участницы и постепенно повышалось раз за разом. Образцы биопсии мышц были взяты для анализа, чтобы выяснить, каким образом упражнения влияют на мышечные волокна и уровни болевых симптомов. Согласно результатам, силовой тренинг с гантелями сокращает болевые ощущения в шее и плечах на 50%, улучшает силовые функции рук и увеличивает число мышечных волокон второго типа, важных для формирования физической силы.

Датские медики добавляют, что в начале занятий люди, скорее всего, будут испытывать боль в мышцах, и это нормальный признак, потому что через две недели упражнения позволят уменьшить боль, а потом она совсем исчезнет. Если какие-либо упражнения вызывают дискомфорт или локтевую боль, то исследователи советуют обратиться к физиотерапевту для обследования.